Hoe zorg je dat mensen niet alleen wíllen veranderen, maar het ook echt kúnnen? Die vraag houdt trainer, schrijver en oprichter van de Sportschool voor je Geest, Wouter de Jong, al jaren bezig. In zijn nieuwe boek Full Body Thinking laat hij zien waarom duurzame verandering pas lukt als hoofd en lichaam samenwerken. “We zijn vergeten om te luisteren naar het belangrijkste instrument dat we hebben: ons lijf.” Hoe dat komt? “We hebben simpelweg nooit geleerd hoe dat werkt. Op school krijg je een paar plaatjes bij biologie, je doet een koprol bij gym. Maar niemand leert je hoe jouw lijf ‘nee’ zegt terwijl je hoofd ‘ja’ zegt; hoe ademhaling je kan helpen om rust te vinden; of hoe je lijf al lang aangeeft dat je een andere kant op moet in je leven.” De wijsheid van het lichaam De Jong ziet het overal terug: “We leven in een hoofdcultuur. We analyseren, plannen, begrijpen van alles. Maar signalen uit het lichaam – spanning, onrust, vermoeidheid, intuïtie – vangen we nauwelijks meer op. Terwijl die signalen vaak veel eerder aangeven dat je moet vertragen, bijsturen of ergens vanaf moet. Als we daar doof voor blijven, dwingt het lichaam ons uiteindelijk wel… in de vorm van stressklachten of zelfs een burn-out.” In zijn boek beschrijft De Jong zes hardnekkige patronen zoals buigen (jezelf wegcijferen), reiken (steeds bevestiging zoeken) of spannen (controle houden). “Die reflexen ontstaan vaak in onze jeugd. Ze hebben een functie gehad, maar op volwassen leeftijd houden ze ons soms gevangen. Ons lichaam verraadt ze als eerste: een verkramping in je buik, gespannen spieren, een hoge ademhaling.” In je lijf landen Pas als je leert luisteren naar wat je lijf vertelt, ontstaat er ruimte voor nieuw gedrag. “Je kunt heel goed wéten dat je minder wilt piekeren of meer wilt bewegen. WOUTER DE JONG OVER MENTALE FITHEID, LICHAAMSINTELLIGENTIE ÉN DE KRACHT VAN BEWEGEN ‘Je lijf weet vaak al wat jij nog niet hebt bedacht’ Hij maakte mentale fitheid voor heel Nederland toegankelijk met boeken als Mindgym en Superkrachten voor je hoofd. In zijn nieuwe boek Full Body Thinking zet Wouter de Jong een volgende stap: echte verandering ontstaat pas als hoofd én lijf samenwerken. “Veel mensen weten wel hoe ze willen leven,” zegt hij, “Maar om nieuwe patronen te creëren heb je ook je lichaam nodig.” GRUTSK! – 60 JAAR SPORT FRYSLÂN 16 JUBILEUM 2025
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=