Maar als jouw lichaam blijft reageren als vroeger – met spanning, verkramping, gejaagdheid – dan doorbreek je dat oude patroon niet. Het is alsof je piano speelt met wanten aan: je ziet wat je moet doen, maar je raakt de toetsen niet.” Daarom richt hij zich in Full Body Thinking niet alleen op inzicht, maar vooral op oefenen. Met ademwerk, visualisaties, lichaamsgerichte check-ins en technieken om spanning te ontladen, helpt hij mensen opnieuw in hun lijf te landen. “Pas als je voelt wat er gebeurt, kun je anders kiezen,” zegt hij. “Bewustzijn begint bij ervaren, niet bij denken.” De kracht van lichaamsbewustzijn Op veel plekken in Fryslân brengen buurtsportcoaches en vakleerkrachten dagelijks mensen in beweging. “Bewegen is dé toegangspoort tot een betere mentale gezondheid. Dat weten we allemaal. Maar in beweging komen en blijven vraagt ook om zelfsturing, motivatie en geduld. Een betere connectie tussen lijf en geest helpt mensen om die drempel te nemen.” Volgens De Jong sluit zijn boodschap naadloos aan bij de missie van Sport Fryslân. “Jullie staan letterlijk dichtbij mensen: in buurten, scholen, verenigingen. Jullie kunnen helpen om dat bewustzijn te vergroten en niet alleen het lichaam, maar hiermee ook het hoofd in beweging te brengen. Dat is cruciaal voor duurzame gedragsverandering.” Hij glimlacht. “We zeggen bij de Sportschool voor je Geest vaak: een betere wereld begint in je hoofd. Maar eigenlijk begint ’ie nog iets eerder: in je lijf.” Winactie In Full Body Thinking laat Wouter de Jong zien waarom duurzame verandering pas lukt als hoofd en lichaam samenwerken. Het boek combineert wetenschap, ademwerk, visualisatie en zes herkenbare gedragspatronen die veel mensen vasthouden. Met praktische tools en oefeningen helpt het lezers beter luisteren naar hun lichaam, patronen doorbreken en meer rust, energie en focus vinden. Doe mee met de winactie en win dit boek t.w.v. €24,95. Stuur voor 27 februari 2026 een e-mail met je NAW-gegevens naar communicatie@sportfryslan.nl o.v.v. winactie boek Full Body Thinking. Alleen winnaars krijgen bericht. Drie tools die elke coach kan gebruiken Wouter de Jong werkt met praktische technieken die direct toepasbaar zijn in coaching, sport en leefstijl. Dit zijn drie tools die volgens hem altijd werken: 1. Gebruik je voorstellingsvermogen “Bij gedrag dat lastig vol te houden is zoals sporten, wandelen, minder schermtijd – werkt een mentaal filmpje ongelooflijk krachtig. Oefen in je hoofd het beslismoment: het moment waarop je normaal op de bank ploft en gaat scrollen. Zie hoe je tóch je sportschoenen aantrekt. Wie dit traint, heeft drie keer zoveel kans dat het ook echt gebeurt.” 2. Ademhaling als gereedschap “In Full Body Thinking wijd ik er een heel hoofdstuk aan: ademhaling. Het kalmeert, focust en ontlaadt spanning. Elke coach zou dit moeten beheersen: het is één van de snelste manieren om hoofd en lijf weer op één lijn te brengen.” 3. Fysiek anker “Onderzoek toont aan: we onthouden informatie beter als we het koppelen aan beweging. Kies een belangrijke boodschap (‘je kunt dit’, ‘blijf rustig’) en herhaal deze terwijl je elke keer hetzelfde gebaar maakt: vinger tegen duim, hand op hart. Je lichaam slaat dit op in het motorische geheugen. Voor een cruciaal moment maak je alleen dat gebaar en je systeem schakelt makkelijker naar die staat.” Wie is Wouter de Jong? Wouter de Jong is trainer, spreker en oprichter van Sportschool voor je Geest, bekend van bestsellers als Mindgym en Superkrachten voor je hoofd. Hij combineert psychologie, neurowetenschap en praktische oefeningen om mentale fitheid voor iedereen toegankelijk te maken. Wouter geeft trainingen en keynotes in heel Nederland. Meer op: sportschoolvoorjegeest.nl 60 JAAR SPORT FRYSLÂN – GRUTSK! JUBILEUM 2025 17
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=